髪の毛は1日何本抜ける？抜け毛の目安と頭皮ケアを美容師が解説
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「シャンプーしたら髪がたくさん抜けた…」
「ドライヤーの後、床に髪の毛がいっぱい落ちてるけど大丈夫？」
こんな経験ありませんか？
特にお風呂の排水口に髪が溜まっていると、
「こんなに抜けて大丈夫？」
と心配になりますよね。
でも、髪の毛はずっと生え続けているわけではなく、一定のサイクルで自然に生え変わっています。
髪の毛は毎日抜ける？何本までなら普通？
結論からいうと、健康な状態でも髪の毛は毎日自然に抜けています。
一般的には、1日に50〜100本程度の髪が自然に抜けることがあるとされています。
「100本！？」
と思うかもしれませんが、頭にはたくさんの髪が生えていて、それぞれが異なるタイミングで生え変わっています。
そのため、シャンプーやドライヤーの時に何本か抜けること自体は珍しいことではありません。
ただし、抜け毛には個人差や季節による変化もあります。
「○本以内だから絶対大丈夫」と、本数だけで判断する必要はありません。
普段と比べて急に増えていないか、髪や頭皮に変化がないかを見ることも大切です。
そもそも、なぜ毎日髪の毛が抜けるの？
髪には「ヘアサイクル」と呼ばれる生え変わりの周期があります。
大きく分けると、成長期 → 退行期 → 休止期 → 脱毛という流れを繰り返しています。
すべての髪が同じタイミングで抜けるわけではなく、それぞれ違うサイクルで成長しています。
つまり、毎日ある程度の髪が抜けるのは、髪が生え変わっていく過程で起こる自然な現象でもあります。
「髪が抜けた＝すぐに異常」と考える必要はありません。
シャンプー中に髪がたくさん抜けるのは大丈夫？
抜け毛が一番気になりやすいのが、お風呂ではないでしょうか。
シャンプーをしていると手に髪がついたり、排水口に髪が溜まったりしますよね。
シャンプーによって健康な髪がすべて抜けているというより、すでに自然に抜ける時期を迎えていた髪が、洗髪によって落ちることもあります。
また、髪が長い方は1本1本が長いため、同じ本数でもかなり多く見えます。
排水口を見て、「めちゃくちゃ抜けてる！」と感じても、見た目だけでは本数を判断しにくいことがあります。
ドライヤーやブラッシングで抜ける髪は？
シャンプーだけでなく、
「ドライヤーしたら床に髪が落ちている」
「ブラシに髪がついている」
ということもあります。
これも自然に抜けるタイミングだった髪が、乾かしたりブラッシングしたりすることで落ちている場合があります。
ただし、髪を強く引っ張ったり、絡まった状態で無理にブラッシングしたりするのは避けましょう。
特に濡れている髪は摩擦などの影響を受けやすいため、毛先の絡まりをやさしくほどきながら扱うことが大切です。
季節によって抜け毛が増えることはある？
「秋になると抜け毛が増えた気がする」と感じる方もいます。
季節によって抜け毛の量に変化がみられることはありますが、個人差があります。
特に夏から秋への変わり目は、
- 紫外線
- 汗や皮脂
- 頭皮のムレ
- エアコンによる乾燥
など、夏の間に頭皮がさまざまな環境の影響を受けています。
ただし、「秋だから抜け毛が増えて当然」と決めつけるのもNG。
抜け毛が急に増えたり、長く続いたりする場合は、季節以外の原因も考える必要があります。
「いつもより抜け毛が多い？」チェックしたいポイント
抜け毛は「何本抜けたか」だけではなく、いつもの自分と比べてどう変化したかを見ることも大切です。
例えば、
- 急に抜け毛が増えた
- 多い状態が長く続いている
- 髪全体のボリュームが変わった
- 分け目が以前より気になる
- 一部分だけ髪が少なく感じる
- 頭皮にも気になる変化がある
など。
いつもと明らかに違う状態が続く場合や、頭皮に強いかゆみ・赤み・痛みなどがある場合は、美容ケアだけで解決しようとせず、皮膚科などの医療機関へ相談することも大切です。
抜け毛が気になる時に見直したいヘアケア
普段のヘアケアも一度見直してみましょう。
意識したいのは、
- 爪を立てず指の腹でシャンプーする
- 頭皮をゴシゴシ強くこすらない
- シャンプー剤をしっかりすすぐ
- 濡れた髪を長時間放置しない
- お風呂上がりは頭皮から乾かす
- 絡まった髪を無理に引っ張らない
- 同じ場所を強く結び続けない
などです。
「抜けるのが怖いからシャンプーしない」というのではなく、頭皮や髪をやさしく適切にケアすることを意識しましょう。
頭皮がベタつくから1日に何回もシャンプーしていい？
汗や皮脂が気になると、「朝も夜もシャンプーした方がいい？」と思う方もいるかもしれません。
しかし、頭皮が気になるからといって、何度も強く洗えば良いわけではありません。
洗い方や使用するシャンプーが自分の頭皮に合っているかも大切です。
特にベタつきが気になる方は、
洗う回数を増やす前に、普段のシャンプー方法を見直してみるのがおすすめです。
美容室でできる頭皮ケアは？
「最近、頭皮のベタつきが気になる」
「自分に合うシャンプーが分からない」
そんな場合は、美容室で相談するのもひとつの方法です。
LUCEでは髪だけでなく、頭皮の状態や普段のヘアケアについてもご相談いただけます。
ヘッドスパなどの頭皮ケアを取り入れながら、日頃のシャンプー方法を見直してみるのもおすすめです。
ただし、ヘッドスパは脱毛症などを治療する医療行為ではありません。
頭皮を清潔に保ち、気持ちよくヘアケアを続けるためのメンテナンスとして取り入れてみてください。
抜け毛についてよくある質問【Q&A】
Q. シャンプーで髪が抜けるのは普通？
自然に抜ける時期を迎えた髪が、シャンプー中に落ちることがあります。
数本抜けたからといって、すぐに心配する必要はありません。
Q. 枕に髪がついているのは大丈夫？
寝ている間の摩擦などで、自然に抜けるタイミングの髪が落ちることもあります。
ただし、以前と比べて明らかに量が増えた状態が続く場合は注意しましょう。
Q. 髪が長いと抜け毛も増える？
長い髪は1本でも存在感があるため、実際の本数以上に多く見えることがあります。
Q. 秋は抜け毛が増えやすい？
季節によって抜け毛の量に変化を感じる方もいますが、個人差があります。季節だけで判断しないことが大切です。
Q. 抜け毛について美容室で相談してもいい？
もちろん、頭皮ケアや日頃のシャンプー方法などについてはご相談いただけます。
ただし、急激な抜け毛や頭皮の異常などがある場合は、医療機関への相談も検討してください。
毎日の抜け毛は「本数」だけで判断しない
髪は毎日少しずつ生え変わっているため、健康な状態でも自然に抜ける髪があります。
一般的には1日50〜100本程度がひとつの目安とされていますが、大切なのは数字だけではありません。
「いつもより急に増えた？」
「その状態が続いている？」
「髪のボリュームや頭皮に変化はない？」
など、普段の自分と比べてみることもポイントです。
毎日のシャンプーやドライヤーでも、髪と頭皮をやさしく扱うことを意識してみてください。
「最近、頭皮がベタつく」
「シャンプーの仕方はこれで合ってる？」
「自分にはどんな頭皮ケアがいい？」
そんな日頃のヘアケアのお悩みは、豊中市曽根の美容室LUCE（ルーチェ）までお気軽にご相談ください！
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